盛夏多喝这碗粥,清凉养生又开胃,简单还健康

天气炎热,你不能吃它

清爽的夏天想吃饭

与小编合作最好

每天一碗粥

所有的热量和胃都是

喝粥有讲究

天气炎热时,很多人习惯坐在空调房里,吃冷食冷却,但夏天太冷的食物只能放松一次,不能真正降温。

在夏天,身体的新陈代谢很强,体液中的液体流失更容易伤害气体。这时,饮食应清淡易消化,不要吃太多冷和油腻的食物。

如果你此时可以喝一些粥,你可以补充身体所需的水。您还可以使用丰富的成分来滋养您的身体,预防疾病。

喝粥也是非常讲究的。对于不同的人和不同年龄的人,即使是粥,也应该是针对性的。

老年人

/ 重软烂 /

对于老年人,消化系统较弱,胃肠吸收功能降低,因此应减少粗粮的消耗,以避免增加胃的负担。

它可以是选择小米、糙米等容易消化的粗粮,它可以在烹饪过程中正确增加时间,将粥煮的更软烂黏糊一点,这有助于消化和吸收胃。

办公族

/ 多护眼 /

像小编这样的办公室工作人员经常整天面对电脑,并且可以在粥添加一些护眼的食材,如紫米饭,蛤蜊,胡萝卜等。

紫米,苜蓿和胡萝卜等食物含有丰富的类胡萝卜素和花青素,对眼睛健康有益,对眼睛老化有抵抗力!

青少年

/ 加坚果 /

成长中的年轻人需要高质量的蛋白质和钙。这时,你可以在粥中加入一些坚果,不仅可以补充营养,还可以使粥更加美味。

在粥中加入燕麦片等优质食品,加入花生,核桃,瓜子等坚果。

推荐食谱

图形|吃美味的喽艾茜君

蔬菜糙米粥

-材 料-

西兰花20克胡萝卜30克

糙米45g大米50g

盐2g芝麻油2g

-做 法-

1.糙米提前一晚酿造,准备西兰花和胡萝卜

2.将西兰花和胡萝卜切成小块

3.将所有配料放入电饭煲中

4.加入800毫升水

5.选择[粥],口味[软]可以

6.程序完成后,加少许盐和芝麻油拌匀。

照片|杰克妈妈

南瓜玉米小米粥

-材 料-

南瓜200克

小米50g玉米适量

-做 法-

1.南瓜切成小块,新鲜玉米洗净去皮

2.倒入1000毫升水和南瓜,并在锅中洗小米

3.用勺子搅拌20分钟左右。

图形|热爱食物的智宝妈妈

养生紫米粥

-材 料-

紫糯米30g红豆30g

红皮花生米20g糯米30g

山药半根,红枣3个

-做 法-

1.紫米和红豆应提前浸泡12小时以上

2.靛蓝浸泡超过2小时

3.紫米饭,糯米,红豆,花生,煮成锅

4.添加红枣山药继续观察搅拌观察混合,以免煮沸后粥溢出

5.当粥是粥时,盖子不能完全被盖住。留一点空间,以防止粥溢出。

6.大约需要一个小时才能摆脱红豆。

图形|食物仍然煮熟,易于烹饪

糯米绿豆枸杞粥

-材 料-

绿豆45g冰糖20g

糯米45g枸杞10g

-做 法-

1.准备配料,绿豆,糯米,提前2小时浸泡

2.糯米,绿豆,枸杞洗净

3.拿起食材,沥干水分,倒入杯中。

4.倒入冰糖,同时加入8点开水

5.快速盖上盖子并将其拧紧约4小时

6.混合后,用勺子搅拌均匀即可食用。

照片|陈康妮

山药胡萝卜粥

-材 料-

大米100克山药250克

1个胡萝卜,3克盐

-做 法-

1.山药,胡萝卜去皮切块。

2.将米饭和水与山药和胡萝卜一起放入电饭煲中,然后按功能键。

3.当电饭煲煮沸时,加入盐调味。

图形|你是多么幸福和快乐

红枣花生粥

-材 料-

花生40克,大米50克

小米15g,玉米粒15g

适量的大枣

-做 法-

1.花生用刀切碎,用米饭,小米和玉米渣洗净

2.将所有配料放入电饭煲中,加水

3.电饭煲通电,煮粥模式4.时间到了,米饭和花生软而烂,粥很甜,味道恰到好处

图形| tgcyy

冰糖银耳莲子粥

-材 料-

50克干银耳10克莲子50克

蔓越莓40克,冰糖适量

-做 法-

1.加水到电饭煲,加入米饭,银耳,冰糖,莲子

2.打开电源并选择[汤粥]功能

3.停止过程,放入蔓越莓,搅拌均匀。

4.银耳明胶柔软,米饭柔软,腐烂

图形|品尝关东

桑葚花生粥

-材 料-

10克桑椹和60克糯米

花生20克冰糖适量

-做 法-

1.分别洗花生米和糯米。

2.将糯米和适量的水放入锅中煮沸,放入花生,桑椹,煮成粥;

3.煮粥后,加入冰糖拌匀。

作为一名吃货,一定要知道哪里有好吃的,神马色香味俱全啦、环境优雅啦、物超所值啦......统统都可以有!

作为一名吃货,一定也要会两手,会吃也会做,嗯哼!!!作为一名吃货,一定要分享我们发现的美味,独乐乐不如众乐乐!